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HMBは特に初心者にこそ効果が高いという研究結果が多いです。その秘密はこちらの記事で詳しく解説しています。
サプリメントの種類別科学的エビデンスまとめ | 本当に効果のあるサプリはコレ！
クリアマッスル(CLEAR MUSCLE) Muscletech
一般的なHMBは『HMB-Ca』というHMBとカルシウムをくっつけた粉末です。
クリアマッスルは『HMB-FA』というHMB単体の液体で、『HMB-Ca』よりも吸収スピードから血中濃度がかなり高いレベルとなります。
HMB-FAを使用したクリアマッスルの方が体感が得られやすいのでおすすめです。
セール価額で買えるので特段高くもありません。
詳しくはクリアマッスルのレビュー記事をご覧ください。
HMB 1000mg 90カプセル Optimum Nutrition
クリアマッスルに対してこちらは至って普通のHMB-Caです。
僕の使い方としてはHMBを１日３ｇ摂るのですが、トレーニング前の１ｇをHMB-FAのクリアマッスルで摂り、あとの２ｇはオプチマムのHMB-Caで摂るようにしています。
HMB-FAは吸収の速さ、そしてピーク時の血中濃度の高さが特徴で、その特徴を最大限に活かしきれるのはトレーニング前の摂取だからです。
トレーニングから遠い食事の際には通常のHMB-Caでも構わないと考えています。
コスパを考えるとこの摂取の仕方がベストです。
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