- カネキンさんが動画で紹介したサプリを全て紹介
- 紹介されたサプリの優れた点を解説
- カネキンさんの実際の利用法を解説
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先日カネキンさんご自身が愛用しているサプリメントたちを動画で紹介してくれました。
動画はコチラですね。
カネキンファンの僕としてはこういった動画はとても参考になりますし
「カネキンと同じものを飲んでトレーニングがしたい！」と思う人にとってはとても嬉しい動画だったことと思います。
この記事ではカネキンさんが紹介したサプリメントをまとめていきたいと思います。
それではみていきましょう！
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Optimum Nutrition ゴールドスタンダード
(0:45~)
カネキンさんも定番のゴールドスタンダードを愛用されていますね。
本当に最高のプロテインですからね。味のバラエティも豊富で品質も最高に良くて、しかも安い。
たまにゴールドスタンダードはWPIプロテインだと勘違いされている方もいますが、正確に言うとWPIとWPCの混合です。
ホエイプロテインはヨーグルトの上にたまっている乳清をろ過して凝縮したものです。ホエイプロテイン(WPC)を飲むとお腹を壊したり、おならが止まらなくなる人がいますが、それはホエイプロテインに含まれている乳糖が原因です。
そういった人のためにWPCをさらに精製して乳糖を取り除いたものをWPIと呼びます。こうみるとWPIの方が優秀に見えますが、一概にそうとは言えません。
というのもWPCにはタンパク質以外にも様々な栄養が含まれているのですが、精製する際にそれらが壊されてしまいます。
そして動画で説明されているように、タンパク質以外の栄養を壊さずに乳糖だけを的確に取り除くCFM製法というものがあり、この製法が用いられているかどうかが良質なWPIかどうかを見分けるポイントでもあります。
ゴールドスタンダードはCFM製法が用いられているので、良質と言うことができますね。
ゴールドスタンダードはCFM製法で精製したWPIとWPCの混合プロテインで、WPIのメリットとWPCのメリットを共存させている超高品質なプロテインなんです。
僕はWPCのプロテインだと100%お腹の調子が悪くなりますが、ゴールドスタンダードではまずそんなことはありません。
カネキンさんはダブルリッチチョコレート味がお好みのようです。
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EFX Sports カーボリン
(1:55~)
カーボリンはジャガイモ、米、とうもろこしを原材料に作った複合炭水化物です。
トレーニング中、後のカーボにマルトデキストリンではなくカーボリンを使用されているようです。
カーボリンの特徴はマルトデキストリンのように吸収スピードが速いかつピークが持続することにあります。
吸収スピードのピーク位置が異なる原材料を組み合わせることによって、吸収スピードを維持しながらも持続的に効果を発揮することができます。
ただ、カネキンさんも仰っているようにマルトデキストリンよりどうしても高いところが難点ですね。
カネキンさんはトレーニング後のドリンクにもカーボリンを飲まれているようですが、トレーニング中のみカーボリンを使用することにすると経済的になるかと思います。
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Optimum Nutrition クレアチンパウダー Creapure®
(3:37~)
定番のクレアチンですね！クレアチンの効果などはこちらの記事で解説しています。
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クレアチンは瞬発的な動作を繰り返し行う筋トレと相性抜群ですね。
紹介されているオプチマムのプロテインはクレアチンの中でも純度の高いCreapure®が使用されています。
クレアチンはとても安いサプリメントにも関わらず、体感が抜群に良いコスパ最強のサプリメントなので、飲んでない方はぜひ試してみるべきですね！
カネキンさんはトレーニング中に５ｇ。トレーニングをしない日は朝に５ｇ飲まれているようです。
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Primaforce シトルリンマレート
(4:14~)
シトルリンマレートはシトルリンにリンゴ酸（マレート）をくっつけたものです。
シトルリンは体内でアルギニンとなり、NO産生を盛んにしてくれてトレーニング中のパンプ感を高める役割があります。
リンゴ酸にはクエン酸サイクルを活発にする働きがあります。要はトレーニングの疲労を軽減してくれる役割ですね。
カネキンさんはトレーニング中に６ｇ飲まれるようです。結構な量ですが、シトルリンは６ｇ以上摂取すると効果が高いという報告もあるので理にかなっていますね。
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NutraBio Labs イントラブラスト
(4:48~)
イントラブラストはEAAですね！ワンサービング中10ｇがEAAで、7.4gがBCAA、2.6ｇがBCAA以外のアミノ酸という内訳ですね。
アミノ酸の他にもベタインが含まれていたり、グルタミンが５ｇも入っていたりで欲張りなイントラワークアウトドリンクという印象ですね。
カネキンさんも仰っているように、BCAAかEAAで迷うならEAAの方がオススメです。
BCAAは筋肉を合成するシグナルを送ることができますが、肝心の筋肉の材料が足りません。
EAAにはBCAAも含まれていて、筋肉の材料となる他のアミノ酸も含まれているので、筋肥大により効果的ですね。
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イントラブラストにクレアチン５ｇ、シトルリンマレート６ｇ。さらにカーボリンを加えるとカネキンさんのイントラワークアウトドリンクの完成です！
カーボリンの量は恐らく増量期と減量期で変わってくると思います。予想ですが、40ｇ〜80ｇの間くらいかと。
Sundown Naturals マルチビタミングミ
(5:59~)
カネキンさんはマルチビタミン＆ミネラルサプリの大きな粒を飲み込むのが苦手なようで、グミタイプのマルチビタミン＆ミネラルがお好みなようです。
この商品は夏の間は品質が損なわれるため販売されていないようです。評価もとても高いので、次に販売され始めたときに買ってみようと思います。
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普通のマルチビタミン＆ミネラルならライフフォースがダントツでオススメです。
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カプセルタイプで飲みやすいですし、抗酸化物質がとても豊富なので誰にでもおすすめできます。
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Quest Nutrition プロテインチップス
(6:32~)
味によって少し変わりますが、一番脂質の多いナチョチーズ味で
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脂質６ｇ
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炭水化物５ｇ
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タンパク質18ｇ
ポテトチップスなのにこのマクロはやばいです笑
味もとても美味しくって、下手したら他のポテトチップスよりも美味しいですよ。
カネキンさんは減量中の夜に映画を見ながらプロテインチップスを食べて、ダイエットドクターペッパーを飲んでいるそうです。
これなら減量中でも余裕で食べれちゃいますね。
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